Hacer un trabajo en el que te sientas bien, por el que te sientas que te valoran, y sobre todo por el que tengas muchas ganas de despertar con energías por las mañanas…todos soñamos con ello.
Así que imagina ahora que además de estas ventajas, te permite pasar tiempo con tu familia , te permite tener pasatiempos, tiempo libre para el cerebro. Que respete tu tiempo privado por encima de todo, en definitiva.
Un verdadero equilibrio
¡Ahhh! Es el tema «de moda» , este equilibrio es un poco como el Santo Grial al que todos aspiramos, y que al final es alcanzado por muy poca gente…
Sin embargo, sus departamentos de recursos humanos parecen cada vez más sensibles a este tema, al menos en teoría.
De hecho, muchos jefes y gerentes ahora han entendido que un empleado equilibrado y feliz en su vida personal es más eficiente, confiable y leal.
Entre nuestros colegas, asegurarse de que su empleado esté bien en sus zapatillas y no tenga que sacrificar su vida personal es francamente cultural.
Mientras espera que las empresas implementen medidas fuertes (y no solo cosméticas) en esta dirección y cambien profundamente su visión, le sugiero que aplique estos pocos consejos. Para que usted mismo comience este reequilibrio (y porque es usted, en primer lugar, quién es el actor de este equilibrio, por supuesto) :
Date el derecho a desconectar
Pasaste una semana exhausta en el trabajo , tu desempeño fue fuerte, porque tenías que completar tareas importantes. Y quizás alguno te siga esperando el lunes, cuando vuelvas del fin de semana.
Vale, pero ahora que estás en el fin de semana, es un momento que debe seguir siendo sagrado para tu familia, tus amigos y obviamente para ti mismo…
Aprender a desconectarte de tu PC, correos, o todo tipo de trabajo remotol.
En efecto, según un estudio publicado en 2015 en la revista médica Neurology, los trabajadores con trabajos muy estresantes tienen un 58% más de riesgo de sufrir un ictus.
Obviamente, puede ser que de vez en cuando, tengas un aumento temporal de actividad, y esto requiere que estés disponible durante tu tiempo de descanso. Pero esto debe seguir siendo excepcional, y le sugiero que encuentre una manera de restablecer el equilibrio. Para compensar ese tiempo, de hecho.
Necesitas dormir para recuperarse de la misma forma que necesitas comer para coger fuerzas y bien por estas mismas dos razones, debes desconectar de tu trabajo durante tu fin de semana. DE ACUERDO ?
Programe tiempos para usted en tu cronograma y meriendas
¿A veces sientes que no tienes tiempo para ti?
¿Que los días pasan y nunca tienes un momento para recostarte con un libro, o simplemente para llamar a un amigo?
¿Que tu agenda está desbordada y tus listas de tareas son incomprensibles?
Programar tiempo para usted mismo es un primer paso. Es decir horarios oficiales programados, donde no planeas nada.
Y ahora, ¿qué vas a hacer durante tu pequeño tiempo personal esta semana?
El reto, cuando tienes la cabeza en el manillar toda la semana, es saber domar el vacío, sin sentirte culpable.
El otro día un cliente me dijo: «Vivo tanto en una cultura de productividad en el trabajo, que incluso cuando me tomo un tiempo para ir a la piscina, me propongo un resultado a lograr en el número de largos». Tengo que nadar, para aprovechar al máximo mi tiempo”.
¿Te imaginas el nivel de estrés, presión?
Sí, tienes derecho a no hacer nada, oa holgazanear por cosas inútiles es un recurso.
Y cuando estás acostumbrado a ser súper productivo el resto del tiempo, bueno, los tiempos de burbuja cortos pueden ser súper efectivos. Un peu comme les micro-siestes, tu vois : Quand on a le sommeil perturbé et qu’on dort 4h par nuit (alors qu’on en aurait besoin de 8) , et bien on se fait une micro-sieste juste de 15 minutes al principio de la tarde. No es nada, 15 minutos. Pero es suficiente para empezar con el pie derecho. Pone a cero los contadores.
Cuida tu estilo de vida
¿Te has dado cuenta de que la vuelta al cole en enero es la más difícil físicamente del año?
¿Quién tiene la culpa? Dormimos poco, comemos mucho y no de forma muy equilibrada, somos más sedentarios en invierno. No es ningún secreto que un mal estilo de vida cansa nuestro cuerpo.
Las fiestas de fin de año siguen siendo excepcionales, pero cuando las reproducimos en nuestro día a día, pues tiramos de la cuerda y acaba cediendo. Como resultado, ya no nos aseguramos. Ni en el trabajo ni en su vida personal.
Dormir 8 horas si es necesario, preparar comidas balanceadas, tener una actividad física que nos haga felices, son tantas pequeñas cosas que mejoran nuestro estado general.
Cuidarse significa poner el combustible adecuado en su máquina para que funcione bien y durante mucho tiempo
Aprende a decir no
Acostúmbrate a hacerte las preguntas correctas antes de ceder a las demandas de los demás.
Pienso por ejemplo en este libro y película “El diablo viste de Prada”. Recuerda a esta joven asistente que trabaja en una gran revista de moda, y que acepta las innumerables misiones imposibles ordenadas por su superior, para ganarse su lugar y obtener reconocimiento.
ALERTA DE SPOILER: Sacrificas a tus amigos y hasta tu relación sentimental, en el que terminas muy solo y lleno de remordimientos.
Lo que le sugiero es que siempre se tome un tiempo para reflexionar, antes de responder “sí” a una solicitud que se le haga. Para ver si es coherente , cómo te sientes al respecto . Si tiene cabida en tu agenda , ya analizar a costa de qué otra obligación, ésta se convertirá en una prioridad.
¿No crees que siempre preguntamos muchas cosas a las mismas personas?
Los que no pueden decir que no . A los buenos empleados. En los que puede confiar . Que nunca se quejan , y que hacen bien el trabajo.
Excepto que, a veces, aceptar nuevas tareas puede ponerse en peligro.
Así que solo hazte dos preguntas:
- ¿Realmente quiero hacer esta labor?
- ¿Realmente tengo tiempo para mi?
Es importante no sacrificarse constantemente por los demás, o por su negocio en detrimento de usted mismo. No tienes que salvar a nadie.
Debemos aprender a respetarnos más , aprender a decir no para preservarnos.
Sé menos exigente contigo mismo
Cuando hablamos de equilibrio entre el trabajo y la vida, muchos se refieren a “estar por encima de ambas áreas”.
Al contrario, no somos máquinas y quizás sea bueno revisar a la baja nuestras exigencias, para ganar en calidad de vida.
Querer ser el empleado modelo que recibe aumentos y nuevas responsabilidades cada cuatro mañanas requerirá que inviertas demasiado profesionalmente.
Así como los padres perfectos que también son campeones en una disciplina deportiva siendo amigos disponibles… y muchas otras habilidades sobreutilizadas.
Revisa tus exigencias a la baja, porque de seguir así terminarán agotándose , y convirtiéndote en un buen candidato para el burn-out.
Seguramente encontrarás que cuando te presionas a ti mismo, de hecho no es necesariamente necesario, porque nadie verá la diferencia… Bueno, sí. Quizás te encuentres más relajado y más feliz.
Cuando la falta de equilibrio nos hace querer cambiar de trabajo
Hay un verdadero punto de vigilancia sobre el vínculo entre el equilibrio pro-vida y el deseo de cambiar de trabajo.
A menudo me digo a mí mismo en este blog. Un deseo de cambio puede tener varias causas.
- Falta de significado y perspectivas
- La pérdida del placer
- Relaciones disfuncionales en el trabajo .
- Una falta de equilibrio personal pro-vida.
Para resolver este deseo de cambio , primero debe identificar claramente la causa del mismo. Porque no todos son “tratados” con el mismo remedio. Y identificar erróneamente esta causa podría hacer que tomes una decisión equivocada.
Cuando es la falta de equilibrio la causa principal de un deseo de cambiar tu vida profesional (digo «principal», porque estas causas se pueden acumular, claro) pues, está en tu capacidad de restablecer el equilibrio , que debes trabajar en primera
Porque si está trabajando en la búsqueda de un nuevo proyecto profesional al haber deslizado el archivo de «equilibrio» debajo de la alfombra (es decir, al oscurecer la verdadera causa real de su necesidad de cambio) , tiene grandes posibilidades de que el patrón de desequilibrio se reproducirá en su próximo trabajo, o próxima profesión.
Y ahí, hola la sensación de fracaso …