Alternativas al café para estar despierto en tu día de trabajo

Muchas personas afirman que no pueden funcionar sin su dosis de café. Y, sin embargo, es mejor esperar una o dos horas después de levantarse antes de enviar ese golpe de cafeína a su cuerpo. Te ofrecemos 8 alternativas para empezar tu día lleno de energía.

1. La actitud del pez

Comienza el día con un poco de yoga. ¿Conoces la actitud de los peces? Quédese en la cama boca arriba. Coloque sus manos debajo de sus cuartos traseros con las palmas hacia abajo. Luego doble la espalda tanto como sea posible para que el pecho y el tronco queden por encima de los hombros. ¡Sentirás la energía fluir por todo tu cuerpo!

2. Una manzanita, y no solo para la sed

¡El futuro pertenece a aquellos que se levantan temprano y comen manzanas! Un simple bocado de esta fruta llena de energía hará que el motor de tu cuerpo funcione como debería. Las manzanas contienen una gran cantidad de azúcares naturales que aumentarán tu productividad.

 Otras frutas como los plátanos y las naranjas proporcionan los mismos efectos. Combinándolos con yogur griego tendrás un desayuno sabroso y equilibrado que te aportará la energía necesaria para afrontar en buena y debida forma una jornada de trabajo.

3. Corre bebé corre

Cuando su despertador lo saca de sus sueños, quiere hacer cualquier cosa menos ponerse sus zapatos deportivos para correr por la mañana. Y, sin embargo, la investigación ha demostrado que sus niveles de energía y su estado de ánimo obtienen un impulso positivo cuando realiza un poco de esfuerzo físico justo después de levantarse de la cama. El deporte libera endorfinas en tu cerebro, lo que te hará más feliz. Por supuesto, no tienes que empezar un maratón. Correr alrededor de una cuadra ya hará maravillas.

4. Saludable

¿Eres una persona que se enoja espontáneamente cuando escucha la palabra «deporte»? ¡Tenga la seguridad de que todavía es posible tener un gran día! Tome un paseo corto y mime su cuerpo con aire fresco y sol. Una dosis diaria de sol matutino influirá en tu estado de ánimo y en tu índice de masa corporal. ¡Se fue!

5. Despertador congelado

Una ducha helada después de despertar es una tortura. Seamos honestos, no es fácil al principio, pero, una vez que te acostumbras, se vuelve más fácil. El fin justifica los medios. El cambio directo de temperatura crea una reducción del estrés y te pone mucho más alerta. ¿Piensas que tal ritual va demasiado lejos? Empieza sumergiendo tu cabeza en agua fría o, si aún no puedes, beber un vaso de agua helada. ¡Sentirás un cosquilleo en el cuerpo y una descarga de adrenalina!

6. Una dosis de comodidad

Si siempre desayunas una bebida caliente, dale preferencia al té caliente. Este también contiene cafeína (pero mucho menos que el café) y te dará un pequeño impulso. Temprano por la mañana, esta bebida también ofrece otros beneficios como bajar la presión arterial y estimular el sistema inmunológico.

7. ¿Hola mamá?

Tener una conversación con alguien que realmente te gusta puede ayudarte a recargar tus baterías. Muchas personas optan por hablar con su madre. Después de todo, es la persona con la que has pasado innumerables momentos desde la infancia. Los estudios muestran que tales conversaciones tienen un efecto positivo en el cuerpo. Llamar a tu madre antes de ir a la oficina es un buen comienzo para un día de trabajo.

8. ¡Maestro de la música!

Componga una lista de reproducción con toda su música favorita y escúchela durante sus rituales matutinos. Tiene que ser música que te anime y que incluso tus mascotas quieran bailar.

¡Ahí estás, listo para afrontar el día!

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *